嚼口香糖走更快？研究揭开隐藏效果

想让走路更快、更有效率，除了加快脚步，或许还可以试试嚼口香糖。

2018年一项研究发现，与没有嚼口香糖的人相比，边走路边嚼口香糖的受试者心率更高、能量消耗更多，同时步行距离更长、速度也更快。这种效果在中老年族群中似乎更加明显，男性的表现又比女性突出。

心跳与脚步可能产生同步

研究人员认为，原因可能与“心脏－运动同步”（cardiac-locomotor synchronisation，CLS）有关。

简单来说，当嚼口香糖让心率提高后，心跳节奏可能与走路时的脚步节奏产生同步，从而进一步影响步行速度、步数及整体活动量。

不过，目前科学界仍无法确定嚼口香糖为何会产生这种效果，相关机制仍有待进一步研究。

嚼得快 脚步也可能跟着快

2019年的另一项研究也发现，咀嚼速度与步行速度可能存在关联。

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研究显示，咀嚼口香糖较快的人，走路速度似乎也较快；当咀嚼速度加快或放慢时，脚步节奏也可能随之改变。

研究人员推测，咀嚼动作产生的神经信号，可能与负责基本步行动作的肌肉产生连动，使嘴巴和双脚的节奏出现一定程度的协调。

摆动双臂 走路更流畅

除了嚼口香糖，想提升步行效率，还有一个更简单的方法——自然摆动双臂。

物理治疗师指出，手臂摆动能够带动躯干转动，并帮助身体不同部位保持协调。走路时若刻意固定双手不动，反而可能影响整体动作。

因此，随着步伐自然前后摆动双臂，有助于维持身体协调，让步行动作更加流畅。

口香糖不是“健走神器”

虽然研究发现嚼口香糖与心率、能量消耗及步行速度之间存在关联，但目前还不能证明口香糖本身能够直接提升步行能力。

如果想增加日常活动量，最重要的仍是保持规律运动、适当提高步行速度，并维持自然的步行姿势。

换句话说，口香糖或许能成为走路时的小“加成”，但真正决定健康与体能的，还是持续运动。