每天滑手机5小时 恐变胖又“变笨”

现代社会几乎人手一机，却也出现手机成瘾这类文明病。中国浙江一名儿童青少年心理医生李广学指出，每日使用手机超过5个小时，不仅会因久坐、运动量骤减而大幅提升肥胖及各类慢性病风险，更会损害大脑功能，导致反应变慢、记忆力衰退，对发育期的青少年影响尤其明显。

根据《北京日报》报道，一项针对6至7岁儿童的研究发现，频繁使用手机者肥胖风险暴增74%，且时间越长风险越高。浙江宁波大学附属康宁医院儿童青少年心理科副主任医生李广学近日分享诊间病例，一名9岁男童因父母溺爱，从小沉迷手机且饮食无节制，体重竟飙破百公斤，血脂与血压皆异常；尽管母亲辞职全天候照顾，但因无法落实“强硬戒断”，男童回家后故态复萌，甚至抗拒心理治疗。

局部脑组织功能受损

手机成瘾不只使身形走样，李医生表示，手机成瘾者的前额叶、颞叶及边缘叶的葡萄糖代谢显著减弱，这代表局部脑组织功能已受损，其生理特征甚至与烟酒成瘾者类似；当大脑处理工作任务时，会出现反应变慢、错误率增加、效率与执行力下降等“变笨”的征兆。一项追踪8至13岁青少年的大型研究也证实，手机使用频率越高，大脑功能表现越差。

探究其背后机制，李医生分析，过度使用手机挤压了阅读、深度思考与面对面互动等有益认知的活动；同时网络资讯的快速切换与碎片化干扰，会破坏大脑记忆的编码与巩固。特别是10至14岁正值大脑发育的敏感期，前额叶和海马体等区块正快速重塑，此时若长期接受高刺激、高干扰的短视频或游戏画面，容易陷入“被动注意”的自然反应，进而丧失主动思考与克服困难的专注力。

越小用手机 健康风险越高

此外，李医生引述一项美国研究，发现在12岁前拥有智慧型手机的儿童，未来出现忧郁症状、肥胖及睡眠不足的风险显著增高，且初次获得手机的年龄越小，健康风险就越高。李医师诊间就曾有一名10多岁的少女，因沉溺于手机虚拟世界而厌恶现实社交，最终演变成闭门不出，导致整体社会功能彻底崩解。

面对低头族危机，李医生建议家长在为未成年子女配置手机时必须慎重，针对低龄儿童更不建议提供手机；即使是青少年，也应严格控管使用时长并筛选内容。不过，若已出现成瘾症状也不需过度恐慌，有研究发现，成瘾者在强制戒断手机72小时后，大脑对手机的兴奋度便会开始降低；李医生强调，只要接受有意识地进行干预与管理，受损的大脑功能与认知表现仍有机会逐渐恢复正常。

瑞典研究：成年人体重增加 罹癌风险高4倍 2026-05-30 10:00

别只顾大扫除！专家提醒快清“数码垃圾” 2026-05-19 08:30