共 21 篇文章
跑步是不少人最容易接触的运动之一，但专家提醒，跑步不仅是锻炼双腿，更是一项需要全身协调配合的运动。若缺乏正确观念与足够肌力支撑，反而可能增加运动伤害风险。 联新国际医院物理治疗师黄郁雯指出，规律跑步有助促进血液循环、降低心血管疾病及高血压风险，同时能帮助控制体重、提升心肺功能、改善睡眠品质，并有助舒缓压力及改善焦虑、忧郁情绪。 她表示，许多人误以为跑步只依赖
“晚上11点前一定要睡、每天睡满8小时才健康”的观念深植人心，不过精神科医师杨聪财指出，真正影响健康与老化速度的关键，并不只是“几点睡”，而是睡眠是否规律、符合人体生理时钟，以及能否获得足够深层睡眠。 多项大型研究显示，无论长期睡太少或睡太多，都可能增加疾病与死亡风险，加速身体老化。刊登于国际期刊《Nature》的一项研究分析约50万名成人健康数据后发现，每
不少人煮水煮蛋时习惯等水滚后才放入鸡蛋，不过有日本料理网站指出，从冷水开始煮蛋，其实能让鸡蛋受热更均匀，不仅较不容易裂开，还能让蛋黄颜色更加鲜艳、美观。 报道指出，将鸡蛋放入冷水中慢慢加热，可避免因温差过大导致蛋壳破裂，同时也能让蛋黄均匀熟成，颜色看起来更一致。 至于水煮蛋该怎么煮，报道也分享不同熟度的做法。首先，建议先将鸡蛋放至室温，再放入锅中，加入足够清
夏季常见的洞洞鞋因轻便、透气，成为不少民众外出的热门鞋款。不过，美国足踝外科医师提醒，虽然洞洞鞋具有一定缓冲效果与舒适度，但若长时间穿着，或本身已有足部问题，仍可能增加足部不适甚至受伤风险。 根据美国杂志《Health》报道，美国足踝外科医师Bobby Pourziaee与Hira Mirza指出，部分洞洞鞋鞋头空间较宽，可让脚趾自然伸展，对于拇趾外翻、槌状
Meta近日低调在App Store推出一款名为“Forum”的全新应用程序，主打为Facebook社团提供独立讨论空间，并强调用户可透过“真人”获得“真实解答”。整体功能定位被外界认为与论坛平台Reddit相似。 根据科技媒体《Engadget》报道，最早发现这款应用的是科技通讯《Geekout Newsletter》作者Matt Navarra。用户必须
近年大肠癌有明显年轻化趋势，专家认为，这与高加工、低纤维的西化饮食习惯，以及肥胖、久坐和代谢问题有关。不过，医界指出，大肠癌并非完全无法预防，若能透过饮食调整、改善生活方式及定期筛检，仍有机会降低风险。 与部分癌症不同，大肠癌可透过筛检提早发现癌前息肉，并在病变前切除，因此被视为较容易预防的癌症之一。 高纤饮食有助降低罹癌风险 研究显示，摄取足够膳食纤维，有
现代社会几乎人手一机，却也出现手机成瘾这类文明病。中国浙江一名儿童青少年心理医生李广学指出，每日使用手机超过5个小时，不仅会因久坐、运动量骤减而大幅提升肥胖及各类慢性病风险，更会损害大脑功能，导致反应变慢、记忆力衰退，对发育期的青少年影响尤其明显。 根据《北京日报》报道，一项针对6至7岁儿童的研究发现，频繁使用手机者肥胖风险暴增74%，且时间越长风险越高。浙
不少现代人工作或是日常生活上常会使用电脑，但却鲜少定期清洁键盘。德国数位协会（Bitkom）调查指出，全球约有四分之一的民众从不清理键盘。对此，有公共卫生专家警告，长期不清理键盘，内部累积的皮屑与食物残渣更会成为病菌的极佳养分，不仅导致设备提早老化，甚至影响使用者健康。 据外媒《blue News》报道，英国消费杂志《Which?》日前针对键盘与马桶座进行生
在台湾、日本等亚洲地区，理发或脸部护理过程中附带的头皮与脸部按摩，向来被视为最令人放松的服务之一。如今，这股“头部水疗”风潮正迅速席卷美国，各地相关水疗中心如雨后春笋般出现。 位于旧金山的“念”头部水疗中心（Nen Head Spa）常客鄺凯伦（Karena Kong，音译）表示，相较于传统按摩着重背部，她更希望头部、脸部与颈部能够得到充分放松。当她发现店家
美国互联网巨头谷歌（Google）在年度《开发者大会》上宣布，计划对其搜索引擎进行全新升级，不仅重新设计搜索框，还将加入一系列AI编程与智能工具，加速迈入人工智能时代。 谷歌在大会上宣布，计划升级其搜索引擎，并引入由“AI智能体”（AI Agents）驱动的新功能，帮助用户更高效地追踪感兴趣话题、安排旅行预订，甚至进行健康相关监测等。不过，部分新功能在初期将
番薯一直被视为平价又营养丰富的健康食材，不仅富含膳食纤维、钾与维生素A、C，也拥有良好的饱足感。不过，营养师指出，番薯虽然健康，料理方式却会直接影响营养吸收与血糖变化，其中“水煮或蒸煮”被认为是最健康的吃法。 许多人偏爱香甜软糯的烤番薯，但从健康角度来看，水煮番薯的升糖指数（GI）明显较低。水煮番薯的GI值约为41至50，而经过高温烘烤后，天然糖分会因水分流
随着春季到来，不少人会趁机整理居家环境，不过网络安全专家提醒，除了现实空间，“数码垃圾”也该定期清理。长期闲置的帐号、旧档案与未使用的应用程式，可能成为诈骗集团与骇客入侵的漏洞。 根据美联社报道，网络安全公司Malwarebytes副总裁Michael Sherwood指出，杂乱的数码环境往往是诈骗者最爱的目标。“旧帐号、外泄资料以及被遗忘的App，都会增加
